Дата публикации: 14 декабря 2022 г. #ЛЮДИ Университет Макмакстера: минутная активность в день продлевает жизньОдноминутные всплески активности во время повседневных дел могут продлить вашу жизнь, показало исследование Изображение: источника. Всего три-четыре одноминутных всплеска активности во время выполнения повседневных задач связаны со значительным снижением риска преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Это первое исследование, в котором точно измеряется польза для здоровья от того, что исследователи назвали «энергичной прерывистой физической активностью образа жизни» или VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity) и это хорошая новость для тех, кто не занимается спортом. VILPA — это очень короткие приступы активной деятельности — до одной-двух минут, — которые мы делаем с удовольствием каждый день, например, бежим за автобусом, иногда быстро ходим во время выполнения поручений или играем в энергичные игры с детьми. Исследование проводится под руководством Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии, и в нем участвует международная группа ученых, в которую входил Мартин Гибала из Университета Макмастера (McMaster University) профессор кафедры кинезиологии и ведущий исследователь преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок. «В отличие от упражнений, которые запланированы и структурированы, VILPA относится к коротким периодам физической активности, которая является частью повседневной жизни», — говорит Гибала, соавтор исследования, который помог разработать структуру исследования VILPA. «VILPA может принести существенную пользу для здоровья, особенно для людей, которые не могут или не хотят заниматься структурированными упражнениями в свободное время». Команда обнаружила, что всего три-четыре одноминутных приема VILPA каждый день связаны с 40-процентным снижением смертности от всех причин и рака, а также до 49-процентного снижения смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большинство взрослых в возрасте 40 лет и старше не занимаются регулярными физическими упражнениями или спортом. Максимум 11 сеансов в день равно 65-процентному снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 49-процентному снижению риска смерти от рака по сравнению с отсутствием VILPA. Статья об исследовании опубликована в журнале Nature Medicine. Источник: brighterworld.mcmaster.ca
Популярные издания ФГБНУ «Аналитический центр»
Издания 2019 года
Издания 2018 года
открыть полный список изданий Центра → Документ был изменён 11.11.2019 в 10:50. |
Поиск данных
об аттестации педагогических работников Издания Центра
|