Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное научное учреждение
«Экспертно-аналитический центр»
Москва, ул. Талалихина, д. 33, стр. 4. Телефон: (495) 663-20-13

Дата публикации: 14 декабря 2022 г.

Университет Макмакстера: минутная активность в день продлевает жизнь

Одноминутные всплески активности во время повседневных дел могут продлить вашу жизнь, показало исследование


Изображение: источника.

Всего три-четыре одноминутных всплеска активности во время выполнения повседневных задач связаны со значительным снижением риска преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.

Это первое исследование, в котором точно измеряется польза для здоровья от того, что исследователи назвали «энергичной прерывистой физической активностью образа жизни» или VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity) и это хорошая новость для тех, кто не занимается спортом.

VILPA — это очень короткие приступы активной деятельности — до одной-двух минут, — которые мы делаем с удовольствием каждый день, например, бежим за автобусом, иногда быстро ходим во время выполнения поручений или играем в энергичные игры с детьми.

Исследование проводится под руководством Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии, и в нем участвует международная группа ученых, в которую входил Мартин Гибала из Университета Макмастера (McMaster University) профессор кафедры кинезиологии и ведущий исследователь преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок.

«В отличие от упражнений, которые запланированы и структурированы, VILPA относится к коротким периодам физической активности, которая является частью повседневной жизни», — говорит Гибала, соавтор исследования, который помог разработать структуру исследования VILPA. «VILPA может принести существенную пользу для здоровья, особенно для людей, которые не могут или не хотят заниматься структурированными упражнениями в свободное время».

Команда обнаружила, что всего три-четыре одноминутных приема VILPA каждый день связаны с 40-процентным снижением смертности от всех причин и рака, а также до 49-процентного снижения смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Большинство взрослых в возрасте 40 лет и старше не занимаются регулярными физическими упражнениями или спортом.

Максимум 11 сеансов в день равно 65-процентному снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 49-процентному снижению риска смерти от рака по сравнению с отсутствием VILPA.

Статья об исследовании опубликована в журнале Nature Medicine.

Источник: brighterworld.mcmaster.ca

← предыдущая новость следующая новость →
Популярные издания ФГБНУ «Аналитический центр»
Издания 2019 года

Гасанбекова Л. А. Оценка эффективности финансово-хозяйственной деятельности государственных унитарных предприятий

Практическое пособие / Л. А. Гасанбекова, В. И. Никитина, Б. В. Сошников; под общ. науч. ред. канд. экон. наук О. А. Коробко. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2019. – 49 с. (ISBN 978-5-904670-54-2).

Доступна электронная версия печатного издания.

Издания 2018 года

Вопросы контроля хозяйственной деятельности и финансового аудита, национальной безопасности, системного анализа и управления

Сборник материалов III Всеросс. науч.-практ. конф., г. Москва, 29 декабря 2017. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2018. – 200 с. (ISBN 978-5-904670-53-5).

Доступна электронная версия печатного издания.

открыть полный список изданий Центра →

Документ был изменён 11.11.2019 в 10:50.
Поиск данных
об аттестации
педагогических работников
Издания Центра