Дата публикации: 16 сентября 2022 г.

Университет Сиднея: 10 000 ежедневно в правильном темпе

10 000 шагов в день — это «золотая середина» для снижения риска болезней и смерти, но, согласно новому исследованию, скорость ходьбы может быть не менее важной.

Изображение: pxhere.com

Исследователи из Университета Сиднея, Австралия, и Университета Южной Дании (University of Southern Denmark) обнаружили, что снижение риска слабоумия, сердечных заболеваний, рака и смерти связано с достижением 10 000 шагов в день. Тем не менее, более быстрый темп ходьбы, такой как силовая ходьба, показал преимущества, превышающие количество достигнутых шагов. В исследовании приняли участие 78 500 взрослых.

«Важным выводом здесь является то, что для защиты здоровья люди могут не только в идеале стремиться делать 10 000 шагов в день, но и стремиться ходить быстрее», — сказал соавтор исследования, доктор Мэтью Ахмади (Matthew Ahmadi), научный сотрудник Университета Сиднея Центр Чарльза Перкинса и факультет медицины и здравоохранения (University of Sydney's Charles Perkins Centre and Faculty of Medicine and Health).

«Для менее активных людей наше исследование также показывает, что всего 3800 шагов в день могут снизить риск слабоумия на 25 процентов», — сказал соавтор, доцент Борха дель Позо Крус (Borja del Pozo Cruz) из Университета Южной Дании и старший научный сотрудник в здоровья в Кадисском университете (University of Cadiz).

Ключевые моменты:

• Каждые 2000 шагов постепенно снижали риск преждевременной смерти на 8-11 процентов, до примерно 10 000 шагов в день.
• Аналогичные ассоциации были замечены для сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваемости раком.
• Большее количество шагов в день было связано с более низким риском деменции от всех причин.
• 9800 шагов были оптимальной дозой, связанной со снижением риска деменции на 50 процентов, однако риск снижался на 25 процентов уже при 3800 шагах в день.
• Интенсивность шагов или более быстрый темп показали положительную связь со всеми исходами (слабоумие, сердечные заболевания, рак и смерть) в дополнение к общему количеству ежедневных шагов. 

Статьи об исследовании опубликованы в журналах JAMA Internal Medicine и JAMA Neurology.

Источник: sydney.edu.au

Гасанбекова Л. А. Оценка эффективности финансово-хозяйственной деятельности государственных унитарных предприятий Практическое пособие / Л. А. Гасанбекова, В. И. Никитина, Б. В. Сошников; под общ. науч. ред. канд. экон. наук О. А. Коробко. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2019. – 49 с. (ISBN 978-5-904670-54-2). Доступна электронная версия печатного издания.

Вопросы контроля хозяйственной деятельности и финансового аудита, национальной безопасности, системного анализа и управления Сборник материалов III Всеросс. науч.-практ. конф., г. Москва, 29 декабря 2017. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2018. – 200 с. (ISBN 978-5-904670-53-5). Доступна электронная версия печатного издания.

открыть полный список изданий Центра →