Дата публикации: 12 июля 2023 г.

Сиднейский уровень: 5-минутный перерыв восстанавливают концентрацию

Согласно новому исследованию, неструктурированный 5-минутный перерыв может помочь восстановить внимание.

Изображение: источника.

Исследователи из Сиднейского университета, обнаружили, что 5-минутный перерыв в мышлении — это все, что вам нужно, чтобы восстановить концентрацию.

Отдых все чаще признается важным для производительности, благополучия и обучения. Будь то двухнедельный отпуск, хороший ночной сон, часовая прогулка в парке или несколько минут, потраченных на то, чтобы встать из-за стола и выпить кофе, перерывы для отдыха бывают разных форм.

«Если вы хотите, чтобы ваша работа или учеба были более продуктивными, вам нужно делать простые пятиминутные перерывы на ничегонеделание», — сказал доцент Пол Джиннс (Paul Ginnus), эксперт по педагогической психологии из Сиднейского университета. «Вам нужно заняться чем -то другим в течение пяти минут. Отойдите от компьютера или устройства, немного подышите или просто посидите спокойно, чтобы дать мозгу отдохнуть от задачи. Пролистывание социальных сетей не считается отдыхом — вам нужно отдохнуть от устройств».

Что вы можете сделать, чтобы восстановить внимание

Делайте пятиминутные перерывы после 20 минут сложной познавательной работы. Это может быть в классах или в университете. Его также можно применять на различных рабочих местах или дома, выполняя сложные когнитивные задачи, такие как налоговые декларации.

«Метод Pomodoro Technique — когда люди работают 25 минут, а затем отдыхают в течение пяти минут — это популярный лайфхак, и мы, возможно, только что нашли первое доказательство того, что он работает», — сказал доцент Джиннс. «Другим лайфхакам, таким как глубокое дыхание или обретение чувства покоя, уже сотни лет. Что бы вы ни выбрали, дайте своему мозгу полный перерыв всего на пять минут и посмотрите, как улучшится ваше внимание».

Статья об исследовании опубликована в журнале Educational and Developmental Psychologist.

Источник: sydney.edu.au

Гасанбекова Л. А. Оценка эффективности финансово-хозяйственной деятельности государственных унитарных предприятий Практическое пособие / Л. А. Гасанбекова, В. И. Никитина, Б. В. Сошников; под общ. науч. ред. канд. экон. наук О. А. Коробко. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2019. – 49 с. (ISBN 978-5-904670-54-2). Доступна электронная версия печатного издания.

Вопросы контроля хозяйственной деятельности и финансового аудита, национальной безопасности, системного анализа и управления Сборник материалов III Всеросс. науч.-практ. конф., г. Москва, 29 декабря 2017. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2018. – 200 с. (ISBN 978-5-904670-53-5). Доступна электронная версия печатного издания.

открыть полный список изданий Центра →