Дата публикации: 03 марта 2023 г.

Кембриджский университет: 11-минутная прогулка быстрым шагом продлевает жизнь

Исследователи из Кембриджского университета считают, что каждую десятую раннюю смерть можно было бы предотвратить, если бы каждый соблюдал хотя бы половину рекомендуемого уровня физической активности.

Изображение: источника.

Согласно исследованию, 11 минут в день (75 минут в неделю) физической активности умеренной интенсивности, такой как быстрая ходьба, было бы достаточно, чтобы снизить риск таких заболеваний, как как болезни сердца, инсульт и ряд видов рака.

Исследование показало, что хотя бы 75 минут в неделю активности средней интенсивности приводит к снижению риска ранней смерти на 23%.

«Если вас немного пугает идея 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, то наши выводы должны вас порадовать. Выполнение некоторой физической активности лучше, чем ничего. Это также хорошая стартовая позиция — если вы обнаружите, что 75 минут в неделю вполне выполнимы, вы можете попробовать постепенно увеличивать их до полного рекомендуемого количества», - сказала доктор Сорен Брейдж (Soren Brage) из отдела эпидемиологии MRC (the MRC Epidemiology Unit).

Семидесяти пяти минут умеренной активности в неделю также было достаточно, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и рака на 7%. Для некоторых конкретных видов рака снижение риска было более значительным: рак головы и шеи, миелоидный лейкоз, миелома и рак кардиального отдела желудка снижали риск на 14-26%. Для других видов рака, таких как рак легких, печени, эндометрия, толстой кишки и молочной железы, наблюдалось снижение риска на 3-11%.

Что считается физической активностью средней интенсивности?

Физическая активность умеренной интенсивности увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать чаще, но вы все равно сможете говорить во время занятий. Это: быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде, игра в теннис, пеший туризм.

Статья об исследовании опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine.

Источник: cam.ac.uk

Гасанбекова Л. А. Оценка эффективности финансово-хозяйственной деятельности государственных унитарных предприятий Практическое пособие / Л. А. Гасанбекова, В. И. Никитина, Б. В. Сошников; под общ. науч. ред. канд. экон. наук О. А. Коробко. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2019. – 49 с. (ISBN 978-5-904670-54-2). Доступна электронная версия печатного издания.

Вопросы контроля хозяйственной деятельности и финансового аудита, национальной безопасности, системного анализа и управления Сборник материалов III Всеросс. науч.-практ. конф., г. Москва, 29 декабря 2017. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2018. – 200 с. (ISBN 978-5-904670-53-5). Доступна электронная версия печатного издания.

открыть полный список изданий Центра →