Дата публикации: 13 июля 2021 г.

Стэнфордский университет: тренировка сознания, помогает лучше спать детям

Стэнфордское исследование показало, что дети, изучавшие такие техники, как глубокое дыхание и йога, спали дольше и лучше.

Изображение: Эрик Гонсалес / Shutterstock

Согласно исследованию Медицинской школы Стэнфордского университета (Stanford University School of Medicine) дети из группы риска спали больше и лучше после участия в программе осознанности в своих начальных школах.

Исследование было опубликовано 6 июля в Journal of Clinical Sleep Medicine. В исследовании впервые используются методы полисомнографии, которые измеряют активность мозга, чтобы оценить, как школьная тренировка осознанности влияет на сон детей. «Дети, которые прошли курс обучения, спали в среднем на 74 минуты больше за ночь, чем они спали до вмешательства», - сказала Рут О`Хара (Ruth O’Hara) старший автор исследования доктор наук, эксперт по сну и профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде.  

Дети, участвовавшие в исследовании, жили в двух малообеспеченных, в основном латиноамериканских, общинах в районе залива Сан-Франциско. В обоих случаях был высокий уровень преступности и насилия и семьи сталкивались с такими стрессовыми факторами, как отсутствие продовольственной безопасности и переполненное нестабильное жилье. 

Учебная программа состояла из тренировки по привлечению внимания к настоящему; упражнения с медленным глубоким дыханием; упражнения на основе йоги. Инструкторы йоги и классные учителя преподавали программу два раза в неделю в течение двух лет во всех начальных и средних школах общины. Инструкторы учили детей, что такое стресс и поощряли их использовать методы, помогающие им отдохнуть и расслабиться, но они не давали никаких инструкций по методам улучшения сна.

Источник: med.stanford.edu

Гасанбекова Л. А. Оценка эффективности финансово-хозяйственной деятельности государственных унитарных предприятий Практическое пособие / Л. А. Гасанбекова, В. И. Никитина, Б. В. Сошников; под общ. науч. ред. канд. экон. наук О. А. Коробко. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2019. – 49 с. (ISBN 978-5-904670-54-2). Доступна электронная версия печатного издания.

Вопросы контроля хозяйственной деятельности и финансового аудита, национальной безопасности, системного анализа и управления Сборник материалов III Всеросс. науч.-практ. конф., г. Москва, 29 декабря 2017. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2018. – 200 с. (ISBN 978-5-904670-53-5). Доступна электронная версия печатного издания.

открыть полный список изданий Центра →