Дата публикации: 17 мая 2021 г.

Университет Хартфордшира: 4400 шагов в день могут предотвратить серьезные заболевания

Исследователи утверждают, что вместо часто рекомендуемых 10 000 шагов, достаточно сделать 4400 шагов и защититься от серьезных заболеваний.

Физическая активность может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как деменция и некоторые виды рака, а также улучшить такие состояния, как диабет 2 типа.

В среднем человеку требуется около двух часов ходьбы в день, чтобы достичь цели в 10000 шагов, а чтобы пройти 4 400 шагов достаточно 53 минут. 

Линдси Боттомс  (Lindsay Bottoms)  из Университета Хартфордшира (University of Hertfordshire)  объясняет, что делать ежедневно 10000 шагов, безусловно, полезно для здоровья - исследования показывают, что выработка этой привычки может улучшить как психическое, так и физическое здоровье, а также снизить риск развития диабета.

Однако она отметила, что недавнее исследование Гарвардской медицинской школы показало, что 10 000 шагов могут быть чрезмерными.

Они обнаружили, что в среднем 4400 шагов в день достаточно, чтобы значительно снизить риск смерти у женщин.

 «Хотя неясно, будут ли подобные результаты наблюдаться у мужчин, это один из примеров того, как более частые ежедневные движения могут улучшить здоровье и снизить риск смерти», - прокомментировал доктор Боттомс.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут физической активности средней интенсивности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Однако, как отметила д-р Боттомс, исследователи из канадского университета Британской Колумбии показали, что улучшения здоровья можно добиться даже с помощью упражнений с низкой интенсивностью, что предполагает 150 минут активности. 

Напротив, Техасский университет недавно показал, что люди, которые делают менее 5000 шагов за день, менее способны усваивать жир, что в долгосрочной перспективе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Исследование Техасского университета в Остине, показывает, что у людей, которые ежедневно проходят менее 4000 шагов, снижается метаболизм жиров.

«Активность также может помочь уменьшить вред, связанный с сидением в течение длительного периода времени», - отметила д-р Боттомс.

Исследование Норвежской школы спортивных наук в Осло пришло к выводу, что люди, которые сидят по восемь или более часов каждый день, имеют на 59 процентов более высокий риск смерти, чем их сверстники, которые сидят менее четырех часов каждый день.

Однако ученые утверждают, что 60–75 минут умеренно интенсивной физической активности каждый день было достаточно, чтобы противодействовать этому негативному эффекту. 

Источник: dailymail.co.uk

Гасанбекова Л. А. Оценка эффективности финансово-хозяйственной деятельности государственных унитарных предприятий Практическое пособие / Л. А. Гасанбекова, В. И. Никитина, Б. В. Сошников; под общ. науч. ред. канд. экон. наук О. А. Коробко. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2019. – 49 с. (ISBN 978-5-904670-54-2). Доступна электронная версия печатного издания.

Вопросы контроля хозяйственной деятельности и финансового аудита, национальной безопасности, системного анализа и управления Сборник материалов III Всеросс. науч.-практ. конф., г. Москва, 29 декабря 2017. – М.: ФГБНУ «Аналитический центр» Минобрнауки России, 2018. – 200 с. (ISBN 978-5-904670-53-5). Доступна электронная версия печатного издания.

открыть полный список изданий Центра →